20年間お酒をやめられなかった僕が、実際に試して効果があった禁酒のコツをまとめています。
ほとんどのコツがお金がかからないちょっとした工夫になりますので、すぐ実生活に取り込めると思います。
もちろん一つだけでも十分効果はありますが、できればいくつか併用するとより効果的です！
目次
家にお酒を置かない
家にお酒を置かない
「お酒を見るとどうしても飲みたい欲求に勝てない」という悩みをよく耳にします。かくゆう僕もそうでした。
お酒を飲みたくなるきっかけ...
禁酒を記録する（日記をつける）
禁酒を記録する（日記をつける）禁酒は1日1日の積み重ねですので、成果を実感しにくいという問題があります。禁酒したての頃は特に、「まだ禁酒し初めて3日しか経ってない...」というように気が遠くなった経験はないでしょうか？そこで効果的なのが、禁酒をコツコツ記録するという方法です。...
禁酒の効果を実感するにはまず3週間
禁酒の効果を実感するにはまず3週間飲酒習慣のある人にとって、禁酒は途方もなく長い道のりに感じてなかなか効果を実感できないものです。ですが、人間の行動は3週間で習慣化されると言われていますので、まずは3週間を目処に禁酒を頑張ってみてください。必ず良い変化が実感できますよ。...
残りの人生の時間を計算してみる
残りの人生の時間を計算してみる
昔読んだ本に「お酒は幸福ではなく不幸の一時停止」という一文がありました。
酒飲みにはわかると思いますが、酔っ払うと嫌なことも忘れ...
飲み会は断る
飲み会は断る
禁酒を成功させたいなら飲み会に行ってはいけません。
至極当たり前のことですが、当たり前だけに難しいのもこれまた事実。僕も何度も甘...
夜の時間を有効活用する
夜の時間を有効活用する今まで毎晩お酒を飲んでいた人が禁酒を始めると、お酒を飲んでいた時間が丸々空くことになります。例えば夜8時から23時まで晩酌していたのなら、毎日この4時間を自由に使うことができるようになります。この空いた時間を、趣味・勉強・副業にあてることでより豊かな人生に変える事ができるでしょう。...
規則正しい生活をする
規則正しい生活をする規則正しい生活を送ることは禁酒成功への近道です。夜更かしをやめて体内時計を正常に戻すことで、乱れた生活サイクルは元に戻り、お酒を飲みたいという衝動は起きにくくなります。...
適度な運動をする
適度な運動をする
お酒を飲めなくなることで楽しみがなくなりフラストレーションが溜まりがちになります。
ですが、お酒を飲んでいる人のストレス解消法は...
お酒を飲みたくなったら炭酸水！
お酒を飲みたくなったら炭酸水！長年飲酒習慣があった場合、禁酒したことでどうしても口寂しくなることがあります。ですが、お酒の代替品のノンアルコール飲料には人工甘味料が含まれており毎日のも続けるには抵抗があると思います。そんな時におすすめなのが無添加の炭酸水！添加物ゼロ、カロリーゼロで常飲しても安心です。...
晩御飯をしっかり食べる
晩御飯をしっかり食べるは我慢や忍耐力ばかりではありません。ちょっと生活習慣を工夫することで禁酒はずっと楽になります。その一つの方法が晩御飯をしっかり食べるということ。「何を小学生みたいなことを」と嘲笑うなかれ！お酒を飲む前に先回りして満腹にしておけばまず晩酌したいという欲求は起きません。...
